三亚跆拳道培训学校|三亚跆拳道培训班是三亚一家专业的跆拳道培训学校，我们，随到随学，欢迎报名！三亚跆拳道培训学校|三亚跆拳道培训班网址 http://syqspx.soxsok.com/ QQ：1518267586  电话：4000088-293

三亚跆拳道培训学校|三亚跆拳道培训班1. 前 踢   动作规格： 以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。  动作要领： 1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。 2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。  易犯错误： 1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。 2、上体后仰过大，失去平衡。 3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。 进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。 分解教学： 1、从右势实战姿势开始。 2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。 3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。4、踢击目标后小腿放松回收，左脚落回成左势实战姿势。  2.横踢  动作规格： 右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。  动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 三亚跆拳道培训学校|三亚跆拳道培训班 易犯错误： 1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够； 2、外摆的弧形太大； 3、上身太直、太往前、重心往下落； 4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背) 3.后踢   动作规格： 左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。 动作要领： 1起腿后上身于小腿折叠成一团。 2动作延伸，用力延伸。 3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。 4击打目标在正前方稍偏右。  易犯错误： 1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。 2转身，踢腿有停顿，不连贯。 3击打成弧线，旋转发力。 4肩，上身跟着旋转，容易被反击。     4.下劈   动作规格： 实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。  动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要、果断；踝关节要放松。

三亚跆拳道培训学校|三亚跆拳道培训班网址 http://syqspx.soxsok.com/ QQ：1518267586  电话：4000088-293